先日歩いていたら太ももの前側がつってしまいとても痛い思いをしました。「つる」っていうと「ふくらはぎ」を思い浮かべると思います。
私もつったときは「太もも何てつるのか・・・」と驚きました。珍しい体験だったので、太ももがつることについて調べてみました。
太ももがつる原因
運動不足
普段運動をしていない人が突然運動すると太ももがつる可能性があります。
太ももに限らず体のいたるところ故障が発生する可能性がありますね。
過度な運動
上手になるため、筋肉を付けるためにはある程度追い込んで運動する必要がありますが、その見極めを誤ると筋肉がつるなどケガをしてしまいます。
水分不足
体に水分が不足していると色々と問題が起こります。
水分不足だと筋肉が収縮してしまい伸びなくなってしまいます。そのため太ももをつる可能性が上がってしまいます。
寒さ・冷え
冷えによって血流が悪くなると筋肉が緊張していしまいつりやすくなってしまうそうです。
骨盤の歪み
骨盤が歪んでいることによって左右の足にかかる体重のバランスがずれてしまいます。これによって筋肉に余計な力が加わり結果としてつることになるようです。
解決方法
適度な運動、水分調節、厚着やカイロなどを使って寒さ対策と何か特別な対処方法が必要というわけではないですね。
骨盤の歪みに関してはストレッチとかツボを押すとかセルフケアの方法はありますが、下手に行って悪化しても最悪なので病院に行って検査してもらったほうがよいと思います。そこらへんは個人の判断ですね。
私の場合
私の場合原因で考えられるのは、運動不足と冷えだと思います。
普段イスに座ってパソコンで作業することが多く、普通に出歩きはするけど何かスポーツを行ったりはしていないです。
また、太ももをつったのは旅行で草津温泉に行ってた時です。ちょうど雪が降っており普段よりも気温が冷えていて、さらに観光のため普段より歩き回っていため運悪く太ももをつってしまったのだと思います。
まとめ
初めて太ももをつりましたが、珍しいけどつることはあるようです。何か大きな病気の予兆とかではないようで安心しました。
デスクワークで思っているよりも足の筋肉が落ちてきているのかなと思いました。毎日10分くらい筋トレでもし始めようかしら・・・