水泳は他の運動と比べ、消費カロリーが高く、ダイエットをするにあたって高い効果を得ることができると言われています。プールに行こうとしたときにふと思ったので、プールに行く前と行った後の体重を比べたら思っていたよりも体重が減っていたので紹介したいと思います。
水泳ダイエットとは?
水泳ダイエットはプール等の泳げる場所でウォーキングやクロール、平泳ぎなどを行って痩せるダイエット方法です。
メリット1 水温が消費カロリーを高める
プールの水温は体温より低く設定されています。たとえ温水だとしても体温よりかは低く設定されています。そのため体が体温を維持しようとし、エネルギーを消費します。なので水中で運動すると陸上で運動するときと比べ、約4倍ほど多くカロリーを消費すると言われています。
メリット2 体への負荷が軽減される
水中では体に浮力がかかります。腰や膝、関節への負担が陸上で運動するときと比べ、体にかかる負荷がだいぶ軽減されます。そのため、ケガの心配をほとんどすることなく運動を続けることができます。
メリット3 水圧の効果
水に入ると体に様々な方向から水圧がかかります。水圧が全身を刺激してくれるため、程よく筋肉が付ききれいなボディーラインになります。また、水圧の刺激や圧迫によって血液の流れが良くなります。血液の流れが良くなることによって基礎代謝が良くなる効果もあります。
1時間泳いだ結果
スポーツ施設のプールに行って1時間泳いできました。本当は1キロ泳ぎたかったのですが、時間が足らず、750メートルしか泳げませんでした。泳ぎ方は疲れたら平泳ぎ、回復したらクロールで泳いでました。
泳ぐ前の体重がこちら
泳いだ後の体重がこちら
59kg - 58.2kg = 0.8kg
1時間で0.8キロも減っていました。(1キロ泳げてれば1kg減ったかな??)
水泳はすごくカロリーを消費するからダイエットにいいなんて聞いてましたが結構減るものなんですね。だんだんと減りにくくなっていくとは思いますが、最初でこんなに減るとやる気が出てきますね。
まとめ
「水泳ダイエットは効果が高い!」と聞いてはいましたが、実際にやってみて数値で結果が出ると「あ~本当だったんだな~」と思います。ちゃんと数値で結果が出ているから、ただ暑かったからプールに行った私ですが、たまに泳ぐのも悪くはないかなと思いました。